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瘦身是女人永遠的學問，但是節食及做運動對於需要工作及做家務的女人而言實在太困難了，編輯為大家介紹可以實現飲水減肥的懶人瘦身法，根據日本流行的「黃金飲水法則」，只要每天在特定時間內飲水，便可以輕鬆瘦身排毒兼消脂！

做運動減肥向來是多勞多得，不過香港人生活忙碌，能抽空做運動的時間少之有少，即使做運動減肥效果也不顯著。在如此有限的時間，原來也有方法提高運動的減肥成效！秘訣便是要選對時間做運動。若果想事半功倍，不仿在這個時段抽空做運動，說不定會有意想不到的效果。

有豐富歷史的瑜伽，近年愈來愈受歡迎。初學者最初接觸瑜伽，少不免會有點心急，有時會「未學行先學走」，甚至為了做到某些式子而勉強自己。瑜伽是恢復身體自癒能力的訓練，也是一種身心合一的運動。平日愛行山、跑步的女演員湯怡，在導師 Delia Leung 指導下，示範在家中都能做到的瑜伽動作，培養寧靜與放鬆的身心，將生活的節奏減慢。

致肥的關鍵不是「禍從口入」的那刻，而是倒帶回到購物的瞬間，仔細看看購物車上的食物選擇，你就會明白脂肪、卡路里等問題全是在超市形成。歸根究底，要減肥消脂瘦身，制定健康餐單食譜之前，最明智的做法是由調整 shopping list 做起。沒甚麼食物材料比以下要介紹的，百搭及健康得多，讓你輕鬆地煮出無限個可能，而不費吹灰之力。

減肥瘦身向來都要雙管齊下，就算你有天下一等一的減肥餐單，將卡路里及消脂速度計得精而準，也不能單天保至尊，塑造出完美身材，因為線條是從 gym 裏打做出來的，而且你要修身就不能不運動，更不能只做一種運動，肌肉可不像你那樣單純！若你自問是個運動白痴，那請好好讀一下以下的「詞表」，它們可幫你進一步制訂你的 workout 方針，找到真正適合你的運動。

Google 曾對網民的飲食習慣做了個「digital journey」的 insight report，監察大家近年來在減肥節食方面的習慣改變，得出隨著網絡的發展，大家的營養知識有愈來愈高的認識，不再只是要瘦身、想消脂，就要犧牲少吃一點，而是多吃一點健康食物或 superfood，以 quality 取代 quantity。這 5 個進食策略，正正乎合營養師的健康修身原則。